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        廣安養老院—鑫安養老院建議老年人可以適當練習一下太極拳

        2022-11-17

          廣安養老院—鑫安養老院建議老年人可以適當練習一下太極拳!生命在于運動。如何選擇合適的運動項目?100米短跑、舉重、器械健身等高強度、短期內采用爆發式運動、無氧代謝運動。所謂無氧代謝運動,是指肌肉在沒有持續供氧的情況下進行的劇烈運動。

          

          在無氧代謝運動中,雖然我們的心肺都在盡力增加肌肉的供氧量,但仍然無法滿足四肢肌肉的供氧需求。因此,腦、肝、腎和胃腸道的血管都會收縮,擠壓血液,供應四肢肌肉,使這些器官在運動中處于缺氧狀態。這種無氧代謝運動不適合中老年人鍛煉。

          

          太極拳是一種有氧代謝運動。它是一種持久性的運動,旨在增強人體對氧氣的吸入、運輸和使用。在整個運動過程中,人體吸入的氧氣等于人體所需的氧氣。有氧代謝運動具有強度低、節奏快、不間斷、持續時間長、易操作、易堅持等特點。

          

          廣安養老院的小編為你介紹:定期進行太極拳有氧代謝運動有以下優點:

          

          一、增加血液總量,血容量的增加相應地提高了供氧能力,肺活量也迅速增加。它能改善心功能,預防心臟病,提高高密度脂蛋白膽固醇在血液中的比例,是一種良好的膽固醇,對冠心病有預防作用。有氧代謝運動能提高骨密度,有效預防鈣流失,預防骨質疏松。



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          二、它有利于降低血壓、降低血脂、控制血糖,也是科學的減肥方法。它能改變人們的心理,使人們快樂,使人們抑郁和抑郁的精神振奮,心靈舒暢。

          

          三、它能鍛煉人的毅力,增強生活信心,提高人體免疫功能,減少致癌因素對人體的影響。

          

          四、增強胃腸蠕動,促進食物消化吸收,加速廢物排泄。

          

          五、它能增強體力和耐力,使人精力充沛,延緩衰老,延長壽命。


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